Q&A

Backyardcoaching is er voor iedereen die wil werken aan een sterkere en gezondere versie van zichzelf. Toch hebben we al heel wat ervaring met bepaalde doelgroepen die bijzonder tevreden zijn over onze aanpak:

• Mama’s tijdens zwangerschap of postnataal – Veilige en doeltreffende trainingen per trimester, in blokken van 12 weken, om sterk en energiek te blijven.
• Voetballers – Specifieke kracht-, snelheid- en blessurepreventieve training om prestaties te verbeteren op het veld.
• Mensen die willen afvallen – Een gebalanceerde mix van krachttraining, cardio en voedingsadvies voor duurzaam gewichtsverlies.

Welke je doelen ook zijn, we zorgen voor een aanpak op maat die bij jou past 

Ja, uiteraard! Elke training wordt afgestemd op jouw situatie en mogelijkheden. We werken rond blessures zonder het herstelproces in gevaar te brengen. We geloven wel dat er altijd iets getraind kan worden – stilzitten is achteruitgang. Samen zoeken we naar aangepaste oefeningen zodat je actief blijft en sterker terugkomt.

Het is belangrijk om eerst advies in te winnen bij je vroedvrouw of kinesist voordat je weer begint met sporten. In de eerste maanden na de bevalling is het goed om impactvolle bewegingen (zoals lopen, padel en tennis) te vermijden en eerst de bekkenbodemspieren te versterken.

• Krachttraining: Je kinesist zal je al oefeningen meegeven om je spieren opnieuw op te bouwen.
• Lopen en impactvolle sporten: Dit kan je best vanaf maand 4 post-partum rustig beginnen opbouwen. Impactvolle bewegingen zijn oefeningen waarbij beide voeten gelijktijdig even van de grond zijn.

Dit is mijn advies als coach, maar alles is contextgebonden. Elke zwangerschap is anders en elke mama heeft haar eigen hersteltempo. Raadpleeg altijd een professional voor persoonlijk advies. 

Nee. Het is een goed doel om je progressie bij te houden als je wilt afvallen of bijkomen, maar dit hoeft niet dagelijks. Je gewicht schommelt door factoren zoals vochtbalans en spiermassa, dus het is beter om je weegmomenten te spreiden, bijvoorbeeld één keer per week op een vast tijdstip.

Je vindt Backyardcoaching in de Peperstraat 14, 3300 Tienen. Kom gerust langs en ontdek hoe jij Beyond Yourself kunt gaan!

Ja, er is een sanitaire ruimte waar je je kunt omkleden en douchen. Dit betekent dat je rechtstreeks voor of na het werk kunt komen trainen zonder je zorgen te maken over extra tijdverlies. Zo maak je je training efficiënt en kan je fris en opgeladen verder met je dag.

Ja, je mag altijd een tweede persoon meenemen! Houd er wel rekening mee dat de aandacht verdeeld wordt over twee personen. Dit betekent dat de training minder individueel gericht is dan bij een één-op-één sessie. Meer dan twee personen is helaas niet haalbaar voor een kwalitatieve begeleiding.

Alle prijzen zijn exclusief BTW, tenzij anders vermeld.

Het is ook mogelijk een factuur te ontvangen na verloop van de sportsessie.

Als je tijdig verwittigt, kunnen we je training verplaatsen naar een andere datum. Zo verlies je geen les en blijf je op schema. Zonder verwittiging zijn we genoodzaakt een toeslag aan te rekenen van de helft van de prijs, omdat de gereserveerde tijd niet meer kan worden ingevuld.

Je kan kiezen om in één keer te betalen of in schijven. We werken met blokken van 16 weken, zodat je een duidelijk traject hebt en gemotiveerd blijft. Betaling gebeurt vooraf en kan via overschrijving of andere afgesproken methodes.

Geen zorgen, je beurten gaan niet zomaar verloren. Als je op tijd (minstens 48 uur op voorhand) aangeeft dat je op vakantie gaat, kunnen we je beurten verlengen. Wanneer ik zelf op vakantie ben, lopen de beurten gewoon door en wordt er rekening gehouden met de verloren tijd. Zo blijft jouw traject flexibel en hoef je je geen zorgen te maken over gemiste trainingen.