Een gespierd lichaam? Dat is meer dan gewichten heffen.

Vind het juiste dieet voor een gespierd lichaam.

Eiwitinname is je beste vriend! Zorg voor voldoende kip, eieren, vlees en melkproducten om je spieren te ondersteunen.

Vetten zijn belangrijk, maar houd ze aan de lagere kant.
Koolhydraten zoals rijst, pasta en bulgur zijn je belangrijkste energiebron.
Eet minder kcal dan je lichaam nodig heeft om vet te verliezen. Het kleine vetverlies komt door een calorietekort, niet door het schrappen van vetten.

Spierbehoud? Train minstens 3x per week krachttraining met intensiteit. Onthoud: je verliest nooit alleen vet, dus zorg dat je spieren sterk blijven!