Sporten na je bevalling.

Het is belangrijk om eerst advies in te winnen bij je vroedvrouw of kinesist voordat je weer begint met sporten. In de eerste maanden na de bevalling is het goed om impactvolle bewegingen (zoals lopen, padel en tennis) te vermijden en eerst de bekkenbodemspieren te versterken.

Krachttraining: Je kinesist zal je al oefeningen meegeven om je spieren opnieuw op te bouwen.
Lopen en impactvolle sporten: Dit kan je best vanaf maand 4 post-partum rustig beginnen opbouwen. Impactvolle bewegingen zijn oefeningen waarbij beide voeten gelijktijdig even van de grond zijn.

Dit is mijn advies als coach, maar alles is contextgebonden. Elke zwangerschap is anders en elke mama heeft haar eigen hersteltempo. Raadpleeg altijd een professional voor persoonlijk advies.